ជំងឺបេះដូង គឺជាជំងឺដ៏សាហាវបំផុត និងជាមេឃាតករនាំមុខគេក្នុងការផ្ដាច់យកជីវិតមនុស្សអស់ជាច្រើនលាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ដើម្បីជៀសឲ្យផុតពីជំងឺនេះ អ្នកត្រូវចេះថែរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក ដូចជាការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ឲ្យបានល្អ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ និងការមិនជក់បារីជាដើម។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរៀបចំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ក៏ជាវិធីដ៏សំខាន់មួយផងដែរ ក្នុងការធ្វើឲ្យបេះដូងរបស់យើងមានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំអាហារដែលត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយថែបំប៉នបេះដូងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្ដែថែមទាំងអាចជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកបានទៀតផង។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះទាក់ទងនឹងអាហារ សម្រាប់ការពារជំងឺបេះដូង និងជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូង៖
១- ត្រូវផ្ដោតលើអាហារពេលព្រឹក
ទោះបីជារវល់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ អ្នកមិនត្រូវភ្លេចអាហារពេលព្រឹកនោះទេ ព្រោះវាជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នក។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ មិនត្រឹមតែជួយផ្ដល់ថាមពលដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្ដែវាក៏អាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្ទេរ៉ូលបានទៀតផង។
២- កាត់បន្ថយអាហារលឿន (fast food)
អាហារដែលល្អចំពោះបេះដូង និងជួយកាត់បន្ថយហានីភ័យនៃជំងឺបេះដូង គឺជាអាហារដែលគ្មានជាតិធាត់ខ្លាំង។ អាហារដែលមានកម្រិតធាត់ខ្លាំងមានដូចជា ដំឡូងបារាំងចៀន និងអាហារលឿនៗដទៃទៀត ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យកម្រិតនៃកូឡេស្ទេរ៉ូលនៃរាងកាយរបស់យើងកើនឡើង ដែលជាការធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺគាំងបេះដូង។
៣- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន រួមមាន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់អាល់ម៉ុន (almond) គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ គ្រាប់ផ្លែអង្គារដី គ្រាប់កប្បាស ឬគ្រាប់សណ្ដែកដីជាដើម។ ការញ៉ាំគ្រាប់ទាំងអស់នេះ អាចជួយឲ្យអ្នកកាត់បន្ថយនូវកម្រិតហានីភ័យនៃជំងឺបេះដូងបាន។
យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវចងចាំផងដែរថា គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់នេះ មានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះអ្នកគួរតែញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមួយតិចល្មមបានហើយ។ អ្នកជំនាញ បានផ្ដល់ដំបូន្មានថា អ្នកគួរតែញ៉ាំវាជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹក ឬជាអាហារញ៉ាំលេងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយ។
៤- ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន
ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើន មានកម្រិតកាឡូរីទាប និងមានហ្វៃប៊ើច្រើន ដែលអាចជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពបេះដូងល្អ។ វិធីដែលឆ្លាតបំផុត គឺការលាង និងកាត់ឲ្យរួចស្រេចនូវរាល់ផ្លែឈើ ឬបន្លែនៅក្នុងទូទឹកកក ដែលអាចឲ្យអ្នកយកញ៉ាំបានលឿន មិនចំណាយពេលច្រើន។
អ្នកត្រូវព្យាយាមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានគ្រប់មុខម្ហូប ឬក៏បានច្រើនមុខ តាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
៥- ញ៉ាំត្រីដើម្បីបេះដូង
ការញ៉ាំត្រី ពិតជាមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ចំពោះបេះដូងរបស់យើង។ ត្រីដែលមានផ្សំទៅដោយ អូមេហ្កា៣ នឹងអាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺបេះដូង ជាពិសេសគឺស្លាប់ដោយសារការគាំងបេះដូង។
